Parti in equilibrio sui glutei con le ginocchia al petto. Porta un bilanciere sopra la testa estendendo le braccia. Da questa posizione estendi le gambe contraendo forte i quadricipiti e puntando i piedi. Riporta quindi le ginocchia al petto senza perdere l’equilibrio. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello avanzato