Come eseguire l'esercizio Estensioni tricipiti con manubrio in piedi

In piedi afferra un manubrio e portalo dietro la testa tenendo il gomito il più vicino possibile all’orecchio. La mano è in posizione neutra, la schiena è eretta ed il capo in posizione neutra. Usando il tricipite spingi il manubrio verso l’alto estendendo completamente il gomito che rimane sempre vicino all’orecchio. Mantieni la contrazione per un secondo quindi ritorna alla posizione di partenza ricordando sempre di tenere il gomito vicino all’orecchio. Ripeti per il numero di ripetizioni indicato nel programma, quindi cambia braccio.

Livello esercizio: Livello base
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare