Il Tuo Pacchetto Completo di Schede di Allenamento da Casa
Questa esclusiva raccolta schede di allenamento da casa è stata pensata per coloro che, per scelta o necessità, preferiscono allenarsi nella privacy e nel confort del tuo ambiente domestico, senza rinunciare a un programma di allenamento completo e ben strutturato. La nostra collezione, che comprende 11 schede di allenamento, propone un percorso di 44 settimane, l’equivalente di quasi 10 mesi, di esercizi mirati e basati su principi scientifici.
Ciascuna scheda è stata meticolosamente progettata per concentrarsi su specifiche aree del corpo, garantendo al tempo stesso un allenamento equilibrato che coinvolge tutti i gruppi muscolari. Indipendentemente dalla tua preferenza tra un regime di allenamento in monofrequenza, che prevede di esercitare ciascun gruppo muscolare una volta alla settimana, o in multifrequenza, con stimolazioni muscolari multiple nel corso della settimana, la nostra collezione offre soluzioni adatte a ogni esigenza.
All’interno di questa raccolta, troverai anche un protocollo di allenamento metabolico METCon, ispirato ai principi del Crossfit, ideale per chi desidera dedicare un mese allo sviluppo della capacità cardiorespiratoria, senza la necessità di attrezzature specialistiche da palestra. Inoltre, abbiamo incluso una scheda dedicata alla mobilità e flessibilità, strutturata in 4 settimane progressive, perfetta per migliorare l’agilità e prevenire infortuni articolari, utilizzando semplicemente lo spazio e gli oggetti che hai a casa.
La nostra raccolta di schede di allenamento da casa è la soluzione ideale per chi cerca un approccio metodico al fitness da praticare nel comfort di casa propria, desideroso di superare plateaus nei progressi e ottenere risultati concreti e tangibili.
Lista completa delle schede di allenamento
- Scheda di allenamento Full Body (4 settimane)
- Scheda di allenamento Glutei (4 settimane)
- Scheda di allenamento Pettorali e Spalle (4 settimane)
- Scheda di allenamento Core e Addominali (4 settimane)
- Scheda di allenamento Dorsali (4 settimane)
- Scheda di allenamento Braccia (4 settimane)
- Scheda di allenamento Gambe (4 settimane)
- Scheda di allenamento Push | Pull | Lower (4 settimane)
- Scheda di allenamento Pettorali e Bicipiti | Dorsali e Tricipiti | Gambe | Spalle (4 settimane)
- Scheda di allenamento METCon (4 settimane)
- Scheda di allenamento Mobilità (4 settimane)
Cosa trovi nella raccolta
- 11 schede di allenamento complete della durata di 4 settimane
- 3-4 allenamenti settimanali strutturati secondo una logica di progressione di volume, intensità e densità, con cambi di scheda di settimana in settimana
- Test di inizio e fine blocco (1° e 4° settimana) – non ottieni solo risultati estetici ma anche progressi nella performance
- Video esercizi con scheda di presentazione
- Note del Coach per migliorare la tecnica di esecuzione degli esercizi per renderli più efficaci
- Schede accessibili sia da desktop che da mobile
Affidati alla nostra esperienza
Centinaia di persone hanno seguito questi allenamenti e ottenuti risultati straordinari!
- Allenati durante la settimana in base alle tue disponibilità di tempo
- Solo attrezzatura base e se non ne disponi ti indichiamo dove acquistarla
- Adatto anche ai principianti grazie alle video spiegazioni
- Una volta concluse le 4 settimane di allenamento puoi quindi avanzare ai livelli successivi o scegliere una scheda per l’allenamento in palestra
