Circuiti di mobilità base che si può svolgere da casa senza l’utilizzo di attrezzatura particolare
Esercizi Mobilità e Flessibilità: una programma per migliorare la mobilità di anche, spalle e tronco, al fine di ridurre l’insorgere di mal di schiena e infortuni sportivi
Routine di movimenti ed esercizi per migliorare la mobilità articolare
3 allenamenti settimanali ciascuno focalizzato su una parte diversa del corpo
Perché l’allenamento della mobilità?
L’allenamento della mobilità articolare è essenziale per garantire un corpo sano, funzionale e performante. Innanzitutto, l’allenamento della mobilità articolare aiuta a ridurre il rischio di infortuni. Quando i nostri arti e articolazioni sono in grado di muoversi liberamente e senza restrizioni, siamo meno suscettibili a lesioni durante l’attività fisica.
Inoltre, l’allenamento della mobilità articolare può aiutare a sopprimere il dolore in aree come le spalle e la zona lombare. Aumentando la flessibilità e il range di movimento delle nostre articolazioni, possiamo ridurre la tensione e lo stress accumulato in queste zone, alleviando così il dolore. Inoltre, allenare la mobilità articolare ci permette di avere un maggiore controllo dei movimenti del corpo nello spazio. Questo si traduce in una migliore coordinazione e stabilità durante l’esecuzione di esercizi e attività quotidiane. Infine, un range di movimento più ampio ci consente di svolgere in modo più efficace esercizi di bodybuilding classici (es. squat), stimolando maggiormente i muscoli bersaglio e favorendo lo sviluppo muscolare.
Che cosa trovi nel programma
- Video esercizi con scheda di presentazione
- Solo attrezzatura base e se non ne disponi ti indichiamo dove acquistarla
- Note del Coach per migliorare la tecnica di esecuzione degli esercizi per renderli più efficaci
- Schede accessibili sia da desktop che da mobile
Struttura della scheda di allenamento: mobilità e flessibilità
La 1° settimana sarà dedicata all’esplorazione di nuovi range di movimento con esercizi mirati per migliorare la mobilità articolare. Dalla 2° fino alla 4° settimana seguirà una progressione di volume sugli stessi movimenti principali e verranno inseriti nuovi esercizi per raggiungere un livello di mobilità superiore.
Affidati alla nostra esperienza
Centinaia di persone hanno seguito questi allenamenti e ottenuti risultati straordinari!
- Allenati durante la settimana in base alle tue disponibilità di tempo
- Adatto anche ai principianti grazie alle video spiegazioni
- Una volta concluse le 4 settimane di allenamento puoi quindi avanzare ai livelli successivi o scegliere una scheda per l’allenamento in palestra
