Miti, cause e rimedi per la cellulite efficaci
La cellulite, un termine che è diventato popolare negli anni ’60 grazie ad un articolo di Vogue, è una condizione che affligge molte donne. Tuttavia, è importante sapere che non è solo un “problema” femminile, ma può colpire anche gli uomini, sebbene in misura molto minore.
Se le hai provate tutte e la cellulite non va via, potresti scoraggiarti e arrenderti in questa battaglia, ma voglio assicurarti che ci sono tanti accorgimenti che potresti aver sottovalutato e che su tanti dei miei atleti hanno fatto la differenza.
Comprendere la cellulite
La cellulite è una condizione della pelle che si manifesta con un caratteristico aspetto a buccia d’arancia, causato dalla distribuzione irregolare delle cellule adipose sotto la superficie cutanea. Questa condizione non è limitata a una zona specifica del corpo e può comparire in diverse aree, sebbene sia comunemente associata agli arti inferiori. È interessante notare che molti atleti, nonostante la loro forma fisica, possono essere colpiti dalla cellulite e spesso cercano soluzioni per ridurne l’aspetto, anche nelle zone come la pancia.
La formazione della cellulite può essere influenzata da diversi fattori, tra cui genetica, stile di vita, ormoni e livello di attività fisica. Anche se non rappresenta un rischio significativo per la salute, la cellulite può avere un impatto negativo sull’autostima e sulla fiducia in sé stessi, spingendo molte persone a cercare metodi per ridurne l’aspetto.
Esistono diverse opzioni per gestire la cellulite, tra cui cambiamenti nella dieta, esercizio fisico mirato, trattamenti cosmetici e procedure mediche non invasive. Tuttavia, è importante sottolineare che non esiste una soluzione universale e che l’efficacia dei vari approcci può variare da persona a persona.
“La cellulite è molto più di un semplice inestetismo. È una condizione complessa che coinvolge il tessuto adiposo sottocutaneo e la microcircolazione.”
Struttura del tessuto connettivo
Il tessuto connettivo che avvolge le cellule adipose di una donna è noto per la sua struttura unica, che si compone di compartimenti a forma di ellissi verticali. Questa disposizione particolare influisce sull’aspetto esteriore della pelle, contribuendo alla tipica conformazione dei depositi di grasso nelle aree come i fianchi, i glutei e le cosce. La presenza di questi compartimenti a forma di ellissi fornisce un supporto strutturale e contribuisce alla conformazione delle curve femminili.
D’altra parte, nei maschi, il tessuto connettivo presenta una diversa configurazione, simile a celle disposte come un nido d’ape. Questa struttura è responsabile della distribuzione più uniforme del tessuto adiposo nelle diverse aree del corpo maschile. La disposizione a nido d’ape del tessuto connettivo contribuisce a conferire all’aspetto maschile una distribuzione del grasso più regolare, influenzando le caratteristiche dell’addome, delle braccia e delle altre regioni del corpo.
Queste differenze nella struttura del tessuto connettivo tra uomini e donne hanno un impatto significativo sull’aspetto estetico e sulla conformazione del corpo. La comprensione di tali differenze è essenziale per gli approcci estetici e medici mirati a modificare o migliorare l’aspetto corporeo in modo sicuro ed efficace. Inoltre, questa conoscenza può essere utile nello sviluppo di trattamenti mirati per condizioni come la cellulite, che è influenzata dalla struttura del tessuto connettivo sottocutaneo.
Le cause della cellulite
Quando una donna ingrassa, le cellule adipose si espandono, spingendo il tessuto connettivo verso l’alto e causando i caratteristici avvallamenti della cellulite. Quando un uomo ingrassa, la struttura a nido d’ape del tessuto connettivo si adatta all’ingrossamento delle cellule adipose, senza causare cambiamenti visibili sulla superficie della pelle.
Le creme anti-cellulite funzionano davvero?
Purtroppo, il marketing marcia sempre sul punto debole delle donne, perennemente in cerca di rimedi per la cellulite sulle gambe. Ma numerose review sistematiche, come quella citata qui di seguito (PMID: 25940753), hanno concluso che non esiste una chiara evidenza di efficacia per nessuno dei trattamenti anti-cellulite disponibili sul mercato.
“Nessuna chiara evidenza di buona efficacia potrebbe essere identificata innessuno dei trattamenti per la cellulite valutati.”
Per questo motivo, risparmiare sulle creme potrebbe essere una buona idea. Questi prodotti, applicati esternamente sulla pelle, non possono modificare la struttura interna del tessuto connettivo.
Come evitare la cellulite
A dispetto di quanto si possa pensare, esistono diversi modi per combattere la cellulite. Ecco alcuni consigli pratici.
Mantieniti attivo
La palestra contro la cellulite potrebbe fare davvero miracoli. Inoltre, mantenersi in movimento durante la giornata può aiutare a prevenirla. Stare seduti per lunghi periodi può infatti indebolire l’endotelio dei vasi sanguigni e rallentare la circolazione del sangue (PMID: 19114551).
Obiettivo: 8-10.000 passi al giorno + 2-3 allenamenti di forza a settimana.
Riduci il consumo di alcool
Mi è capitato di lavorare con atleti che consumavano un quantitativo di alcol esagerato. Risolvere la cellulite su un uomo che beve tanto è molto difficile ed è bene ricordare che un
consumo eccessivo di alcol può peggiorare la patalogia, stimolando la formazione di grasso e aumentando lo stress ossidativo e i livelli di disidratazione (PMID: 87483).
Obiettivo: limitare a 2-3 drink a settimana.
Smetti di fumare
Il fumo può peggiorare la cellulite, aumentando lo stress ossidativo e rallentando la formazione di collagene (PMID: 30429699).
Dieta per la cellulite
I cibi ultra-processati, ricchi di zucchero, grassi, sale e conservanti, possono portare a un eccesso calorico e sono associati a iperinsulinemia, aumento della ritenzione idrica, disbiosi intestinale e incidenza di malattie cardiovascolari (PMID: 26933642). Tutto ciò può portare ad un ingrossamento delle cellule di grasso e alla loro infiltrazione nel tessuto connettivo.
Conclusione
La cellulite è una condizione complessa che richiede un approccio multifattoriale per essere combattuta. Evitare creme e lozioni inutili e concentrarsi invece su una vita attiva, una dieta equilibrata e l’eliminazione di cattive abitudini può fare la differenza.Risolvere la cellulite su una donna che se ne vergogna per me è motivo di grande soddisfazione. Sono riuscito a ridare fiducia e sicurezza in tantissime atlete senza dover ricorrere a metodiche drastiche. Attuando tanti piccoli accorgimenti e cambiando le abitudini dannose, possiamo fare insieme un ottimo lavoro di squadra. Ricorda però che l’importante è sentirsi bene con se stessi, indipendentemente dall’aspetto della propria pelle
