Esercizio di mobilità della zona lombare. Lega una banda elastica ad una spalliera o ad un supporto in basso davanti alle gambe che rimangono completamente distese. Tieni l’altra estremità della banda tra le mani. Da questa posizione scendi il più lentamente possibile verso il basso cercando di fare un movimento fluido e controllato e portando la banda elastica sopra la testa. Da questa posizione a terra, aiutandoti con la banda di resistenza, risali lentamente tenendo le braccia alte e concentrandoti sulla flessione dell’area lombare. La testa rimane sempre fra le braccia. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello avanzato