Esercizio di mobilità e riscaldamento delle spalle. La posizione di partenza è quella di table top inverso con le braccia perpendicolari a terra e i glutei in estensione a simulare la forma di un tavolino. Da questa posizione stacca una mano da terra e ruota il corpo fino a posizionarti nella posizione inversa alla precedente con il volto e l’addome rivolti verso il pavimento. Ora ruota di nuovo lateralmente staccando l’altra mano da terra e tornando nella posizione di table top inverso. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma quindi passa all’altro lato.
Livello esercizio: Livello avanzato