Posizionati sulla sedia romana appoggiando gli avambracci sui pads e proiettando il busto leggermente all’indietro. Da questa posizione piega le ginocchia e le anche portando le gambe verso l’alto e sul lato destro del corpo. L’angolo fra il busto ed il bacino è minore di 90 gradi. Espira mantenendo la contrazione di picco quindi ritorna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma quindi passa all’altro lato del corpo.
Livello esercizio: Livello intermedio