Variante dello Squat con pausa in accosciata (“in buca”) di almeno 3 secondi. Conta 1001, 1002, 1003. Mantieni l’assetto posturale corretto con “core duro”, “petto alto”, capo in posizione neutra, gomiti puntati verso il basso. Riparti dal fermo spingendo con talloni, femorali e glutei
Livello esercizio: Livello avanzato