Evita di appoggiarti allo schienale e porta tutto il peso del corpo in avanti verso le ginocchia. Estensione completa del ginocchio con contrazione di picco di almeno 1 secondo. Il movimento andrebbe eseguito in modo fluido e controllato rallentando l’eccentrica (fase di discesa) e senza pause fra una ripetizione ed un’altra.
Livello esercizio: Livello base