Come eseguire l'esercizio Fitball rollouts

Variante dei rollout addominali con la fitball. Nella posizione di partenza le mani sono appoggiate sulla superficie curvilinea della fitball. Fai quindi rotolare la fitball in avanti distendendo le braccia in avanti fino a portarle vicino alle orecchie. Mantieni sempre il bacino in retroversione con gli addominali contratti durante l’intero arco del movimento, le gambe ed i piedi uniti per rendere l’esercizio più difficile. Fai rotolare quindi la fitball indietro per ritornare alla posizione di partenza. Ripeti il movimento per il numero di sets e ripetizioni previste dal programma.