Parti da posizione prona con le mani appoggiate all’estremità di due steps o due panche. La mani sono sotto le spalle, le braccia perpendicolari al pavimento, gli addominali, i glutei, le gambe ed il dorso attivati ed in tensione. Fai un piegamento sugli steps quindi scendi a terra e fai un secondo piegamento a terra quindi ritorna sugli steps e procedi con un terzo piegamento e così via. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello avanzato