Da posizione eretta afferriamo la barra orizzontale dalla carrucola bassa della poliercolina. Portiamo i gomiti vicino ai fianchi e proiettati all’indietro. Solleviamo quindi la barra “trascinandola” (to drag) lungo il corpo e portando i gomiti all’indietro cercando di non sollevare le spalle. Manteniamo la contrazione di picco per un paio di secondi quindi riabbassiamo la barra mantenendola sempre in contatto con il corpo. Ripetiamo per il numero di sets e ripetizioni previsti dal programma.
Livello esercizio: Livello avanzato