Plank isometrica al TRX
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilitàforza
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
addominali e core
Esercizi per l'allenamento della mobilità e flessibilità articolare
Pike-up al TRX
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
addominali e corespalle
Squat to row al TRX
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
femoralidorsaliquadricipiti
Stretching al TRX
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
femoralidorsaliquadricipitispalle
Camminata in pendenza su treadmill
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Breakdance
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e coregluteiquadricipiti
Stretching dinamico delle spalle e flessori dell’anca
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipitispalle
Hips opener in affondo laterale
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti
Riscaldamento polsi
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
spalle
Stretching flessori dell’anca e QL da seduto
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
dorsali