Struttura il tuo allenamento per migliorare.
Copia questa scheda:
Allenarsi a caso non porta risultati!
Se vuoi migliorare davvero, devi seguire un programma strutturato. Anche per chi fa endurance, non basta correre o nuotare il più a lungo possibile. La palestra e l’allenamento di resistenza devono essere programmati in modo progressivo per ottenere risultati.
Lunedì – palestra full body
Martedì – nuoto
Il nuoto rappresenta una scelta preferibile alla corsa per le persone in sovrappeso o con una preparazione cardio-respiratoria limitata.
Mercoledì – palestra full body
Giovedì – bici indoor
es. spinning bike o cyclette in palestra, bici sui rulli a casa
Venerdì – palestra full body
Sabato – corsa
