Nel mondo del fitness e della salute, la bilancia è spesso vista come un nemico. Molti dei miei atleti trasformano l’aspetto del peso in una vera e propria ossessione, facendolo diventare una fonte di stress e paura. Ricorda che a stabilire ogni quanto pesarsi dovrebbe essere il tuo coach in base ai parametri che ritiene utili per migliorare il tuo percorso, quindi prendi il “pesarsi” per quello che è: uno strumento utile al tuo personal trainer per capire se state andando nella direzione giusta.
La bilancia: un’ossessione dannosa o uno strumento utile?
È comune salire sulla bilancia di tanto in tanto, sperando di veder diminuire il numero che appare. Ma questo comportamento può realmente danneggiare la nostra salute e il nostro percorso verso il benessere.
Pesarsi tutti i giorni non deve diventare un’ossessione che ostacola, ma un elemento utile a tener traccia di tutti i piccoli cambiamenti che stanno avvenendo nel nostro corpo per poter raddrizzare il tiro se qualcosa non va come dovrebbe.
Nota bene: la frequenza con cui ci pesiamo può essere un’arma a doppio taglio. Da un lato, può fornirci un feedback immediato sul nostro progresso. D’altra parte, può diventare un’ossessione che ci porta a fare scelte non salutari.
Affidarsi al caso: il gioco delle fluttuazioni di peso
Pesarsi una volta ogni tanto o una volta alla settimana può sembrare una buona idea. Ma in realtà, può farci cadere in un ciclo di errori. Il peso può variare da un giorno all’altro, portandoci a prendere decisioni avventate basate su numeri fuorvianti.
Ricorda: un piccolo aumento di peso non significa che stai fallendo. Il tuo peso può fluttuare per una varietà di motivi, tra cui il tuo ciclo mestruale, la disidratazione o anche il contenuto del tuo intestino.
Se la bilancia ti spaventa, non sei solo. Molti di noi temono di salire sulla bilancia, ma la verità è che possiamo superare questa paura affrontandola di testa.
Il mio metodo: di solito suggerisco ai miei atleti di pesarsi tutti i giorni e registrare il loro peso. Calcolando la media settimanale riesco ad avere un quadro più accurato del loro progresso.
Tracker di peso: un alleato nella gestione del peso
Un tracker di peso può essere un ottimo alleato nel tuo percorso di gestione del peso. Puoi utilizzarlo per monitorare le tue fluttuazioni di peso e vedere i tuoi progressi nel tempo.
Info utili: questo è un esempio di tracker che utilizzo per i miei atleti. In questo modo, riusciamo a tenere traccia dei parametri più importanti in modo pratico e semplice da capire.
Le fluttuazioni di peso
Imparare a non preoccuparsi delle fluttuazioni di peso è essenziale per mantenere la salute mentale durante il tuo percorso di gestione del peso.
Rifletti: se prendi la media del peso settimanale, avrai un riferimento più obiettivo di come sta realmente andando il tuo percorso.
Come perdiamo peso: un processo non lineare
Il dimagrimento non avviene mai in maniera lineare e prevedibile. Spesso, la perdita di peso avviene “a sprazzi”, con alti e bassi e fasi di stallo. Non preoccuparti per questo: il tuo corpo si sta semplicemente riadattando a un nuovo peso e a una nuova composizione corporea. L’errore più grande che possiamo fare è lasciare che il nostro peso sulla bilancia ci condizioni troppo.
Considera: chi riesce a raggiungere l’obiettivo finale è molto spesso chi è riuscito a superare questi alti e bassi di peso e ha creduto nel processo fino alla fine.
Conclusione: la bilancia è un amico, non un nemico
In conclusione, non avere paura della bilancia potrebbe davvero agevolare il tuo percorso. Dovresti imparare a vederla come uno strumento utile nel tuo percorso verso la salute e il benessere e iniziare a non lasciarti troppo influenzare dal numero che riporta. Come suggerisco a tutti i miei atleti, consiglio anche a te di imparare ad utilizzarla nel modo giusto, vedrai che ne trarrai soltanto benefici.
Se però il pensiero continua a spaventarti, scrivimi per un percorso personalizzato: ti dimostrerò che tenendo una costante traccia del peso, andrai oltre le fluttuazioni che ti spaventano tanto e riuscirai a dimagrire anche se il numero sembra sempre aumentare invece che calare.
Ricorda: solo affrontando questa paura potrai esorcizzarla e trasformarla in un punto di forza.
