Scalda bene i polsi prima di eseguire questo esercizio. Mettiti in verticale contro la parete pancia a muro cercando di avvicinare il più possibile le mani alla parete. Porta le spalle verso le orecchie elevando le scapole, i gomiti rimangono bloccati. Rimani in questa posizione di elevazione scapolare a testa in giù per il tempo indicato nel programma.
Livello esercizio: Livello base