Crea un loop (cappio) con la banda elastica e infilaci dentro le mani facendo passare l’elastico all’altezza dei polsi
Posizionati davanti ad una parete con braccia completamente distese ed apertura larghezza spalle
In questa posizione di pre-tensione dei deltoidi posteriori simula la camminata sulle dita di un ragno, su e giù per la parete, procedendo lentamente e senza mai perdere la tensione sui deltoidi posteriori – mantieni sempre le braccia distese e con apertura larghezza spalle
Livello esercizio: Livello base