Lega una banda elastica ad un rack od ad una struttura stabile e posiziona il loop della band a livello dei fianchi, appena sopra le anche. A questo punto fai qualche passo avanti per aumentare la tensione della banda elastica. Piegati su una gamba e fai uno slancio verso l’alto. Attenzione a non perdere l’equilibrio in quanto la banda elastica tenderà a spingerti all’indietro. Contrasta la tensione della band con glutei e gambe. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma quindi passa all’altra gamba.
Livello esercizio: Livello avanzato