Scalda bene i polsi prima di eseguire questo esercizio. Variante più avanzata dei piegamenti in verticale che permette di mantenere un miglior allineamento del corpo nel movimento di discesa. Inizia l’esercizio contraendo forte gli addominali, glutei e quadricipiti – mantieni questo allineamento per tutto l’arco di movimento di discesa. Da questa posizione piega i gomiti portando il capo in diagonale in avanti fino a toccare a terra con la fronte. La discesa non deve mai essere verticale ma sempre obliqua con il capo che tocca a terra sempre davanti alle mani. Rimani per un secondo quindi spingi con le spalle e le braccia per tornare alla posizione di partenza in verticale.
Livello esercizio: Livello avanzato