Come eseguire l'esercizio Piegamenti in pike con piedi sulla fitball

Variante dei pike push-ups con piedi sopra la fitball. Alza le anche finché il corpo forma una V capovolta. Le braccia e le gambe devono rimanere il più distese possibile. Da questa posizione piega i gomiti ed abbassa la parte superiore del corpo finchè la fronte tocca a terra. Rimani per un secondo quindi spingi con le braccia di nuovo alla posizione di partenza a V capovolta con le braccia completamente distese. Il movimento del tronco è sempre in diagonale dall’alto verso il basso mai in verticale, il carico del corpo è distribuito maggiormente sulle spalle e trapezio piuttosto che sui pettorali, come in un classico piegamento a terra.