Coricati su una panca sotto la Smith Machine e posizionati in modo tale che la barra cada all’altezza del diaframma. Nella posizione di partenza i gomiti sono completamente estesi e la barra in alto. Fai scendere lentamente la barra verso il basso mantenendo sempre i gomiti stretti, vicini al busto. Le braccia sono pressochè ferme con i gomiti bloccati ed il movimento è svolto principalmente dagli avambracci. Una volta sceso all’altezza del diaframma rimani in posizione per un secondo prima di spingere di nuovo la barra verso l’alto in posizione di partenza.
Livello esercizio: Livello intermedio