Per chi ha iniziato la dieta prima dell’estate, Ferragosto rappresenta un po’ la fase di chiusura e, contemporaneamente, l’inizio di un periodo estivo fatto di serate e divertimento lontani dalle restrizioni alimentari. Non fraintendermi: trovo anch’io che in estate sia difficile mantenere la dieta e nessuno vuole protrarre questo sacrificio anche ad Agosto, ma pensi sia giusto ridurre un periodo di vacanza a nient’altro che una valanga di cibo da buttar giù per placare la frustrazione accumulata? Segui i prossimi paragrafi se ti interessa capire perché stai sbagliando pensiero.
Fase 1: fine dell’estate e nuovo inizio nel mondo del fitness
Con l’arrivo di Ferragosto, si chiude il periodo estivo di restrizione calorica e definizione fisica per molti entusiasti del fitness. Ma non è solo un momento per concedersi un pasto abbondante, è anche il segnale di un nuovo inizio: il periodo di massa.
Nel mondo del bodybuilding, l’anno si divide in due fasi principali: la fase di definizione e la fase di massa. La definizione riguarda il taglio del grasso corporeo e l’accentuazione della muscolatura, mentre la massa riguarda l’aumento del peso corporeo per costruire più muscoli.
Fase 2: libertà da un’ossessione
So che se ti trovi a leggere questo articolo, probabilmente hai sempre seguito una dieta rigida prima delle vacanze e per te Ferragosto rappresenta un momento di liberazione. Sappi che questo non significa indulgere in un’orgia di cibo, ma piuttosto spezzare le catene della restrizione e godersi il cibo in un modo sano e bilanciato.
“Il cibo non dovrebbe essere solo nutrimento, ma anche un momento di convivialità e comunicazione con le persone sedute alla nostra tavola.”
Fase 3: convivialità e comunicazione
Il cibo è certamente nutrimento, ma dovrebbe anche essere un momento di convivialità e comunicazione con le persone sedute alla nostra tavola. Purtroppo, quando il cibo diventa un “chiodo fisso” questi aspetti passano in secondo piano e il desiderio primario è quello di ritornare ad ingozzarsi di quei piatti che ci siamo auto-imposti di evitare per mesi interi!
Fase 4: oltre il cibo
Ferragosto non dovrebbe segnare la fine di una dieta sana.
Se una dieta ha “una fine”, probabilmente non era una buona dieta a priori… Ci sono molte altre cose che possiamo fare per rimanere in forma e mantenere un rapporto sano con il cibo.
- Escursioni e sport di gruppo: Ferragosto è un’ottima occasione per fare una gita in famiglia o provare un nuovo sport con gli amici.
- Yoga e meditazione: questi possono essere strumenti potenti per gestire lo stress e rafforzare il rapporto con il proprio corpo.
Fase 5: buon Ferragosto
Sgarrare in estate resta la fase più bella dell’anno. Non ti mentirò dicendo che nessuno tra gli appassionati di fitness vive le vacanze in ottica di rilassamento sul cibo. Tutti noi amiamo goderci i cheat meal in estate e approfittarne per staccare la spina dalla solita routine quotidiana.
Non devi cambiare nulla, devi solo spostare il pensiero fisso che ora hai sul cibo su un aspetto più importante: la socialità, il divertimento che ti regala quella serata in cui hai scelto di rilassarti con gli amici. I ricordi che costruisci insieme alle persone che ami non saranno altrettanto rilevanti se vivi quei momenti divorato dall’ossessione per il cibo.
L’obiettivo è proprio questo: togliere la priorità al cibo e vivere il momento in cui ci si siede a tavola come un’occasione di convivialità e condivisione di storie. Il Ferragosto non dovrebbe essere solo una giornata di indulgenza alimentare, ma un momento per connettersi con gli altri e celebrare la fine dell’estate.
In conclusione, Ferragosto è molto di più di un semplice pasto abbondante. È un momento di cambiamento, di riflessione e di connessione con gli altri. Quindi, quest’anno, perché non provare a vedere Ferragosto in una luce diversa? Potreste scoprire che c’è molto di più da celebrare di quanto pensavate.
Buon Ferragosto a tutti!
