Riuscire a cambiare il proprio comportamento per adottare uno stile di vita più salutare non è un processo semplice. Richiede abilità, opportunità e, soprattutto, motivazione. Nel corso degli anni, sono riuscito ad aiutare tantissimi atleti che non riuscivano a rinunciare alle proprie cattive abitudini. Il trucco? Associare il potere della mente a quello del corpo.
Ad oggi, posso affermare con certezza che l’aspetto più bello di questo lavoro è vedere come questi cambiamenti, una volta eseguiti, non vengano più abbandonati proprio per gli effetti positivi che portano in ogni aspetto della vita. La psicologia del dimagrire, o psicologia alimentare, è un campo complesso che non tutti riescono a comprendere. In questo articolo ti mostrerò come la tua psicologia può influenzare il tuo percorso verso la perdita di peso.
Comprendere la diversità individuale
Non tutti siamo uguali. Ognuno di noi ha competenze, motivazioni e condizioni sociali diverse nel momento in cui si intraprende un percorso di cambiamento, come una fase di dimagrimento. Ignorare questi aspetti può portare a fallimenti, interruzioni o ritorni ai comportamenti precedenti.
La necessità di comprendere il perché
Molte persone hanno bisogno di capire il perché di alcune scelte piuttosto che ricevere semplicemente un programma di esercizi o un piano alimentare. Il mio modus operandi è quello di impostare il percorso come un momento formativo di condivisione degli steps necessari per raggiungere il dimagrimento. Trovo che sia molto più stimolante e meno scoraggiante seguire un obiettivo alla volta, piuttosto che guardare soltanto il fine ultimo del percorso.
L’incentivo: un potente motivatore
Alcuni individui riescono a seguire meglio un percorso se sanno che alla fine ci sarà un premio o un evento “straordinario” che si scosta dalla loro quotidianità, come una competizione di bodybuilding o un servizio fotografico.
Il ruolo delle restrizioni
Spesso, le persone hanno bisogno di alcuni “paletti” o prescrizioni per riuscire a seguire un percorso dall’inizio alla fine. In questi casi, troppa flessibilità nella dieta o negli allenamenti può essere controproducente.
La necessità di limiti alimentari
Ad esempio, un individuo potrebbe avere bisogno di limiti chiari, come non consumare più bibite gassate e alimenti a “0 calorie”.
Limiti nell’allenamento
O potrebbe essere necessario stabilire dei limiti negli allenamenti, come non arrivare mai a completo esaurimento muscolare.
L’acquisizione di skills
Molti sono determinati dall’acquisizione di strumenti e conoscenze per diventare autonomi in un particolare dominio, come quello del dimagrimento. Se non c’è un trasferimento di conoscenze, non sono motivati neanche a iniziare.
I punti di riferimento
Altri individui hanno bisogno di role models per auto-motivarsi e non mollare durante un percorso. Queste persone necessitano più di altre di un contatto diretto e dialogo aperto con un punto di riferimento, come un influencer, un coach o un nutrizionista.
Il cambiamento del contesto sociale
Abbiamo visto come la psiche e il dimagrimento siano strettamente collegati e compreso che individui hanno bisogno di condizioni sociali e di un ambiente favorevole per poter avviare un cambiamento. Ad esempio, potrebbero aver bisogno di trovare un compagno di allenamenti che condivide gli stessi valori, o potrebbero aver bisogno di uscire dall’ambiente di casa per imparare ad arrangiarsi e non cadere nei soliti errori alimentari.
In conclusione, capire la tua psiche è fondamentale per perdere peso. Devi capire cosa ti motiva, cosa ti limita, e cosa puoi fare per cambiare il tuo comportamento. Ricorda che con la giusta comprensione di te stesso, è possibile raggiungere qualsiasi obiettivo prefissato.
Non sai come fare? Per questo è così importante affidarsi ad un coach esperto, che sappia capire prima di te i limiti della tua mente e offrirti un supporto psicologico nell’affrontare la dieta per ottenere il successo che cerchi in ambito sportivo e nutrizionale. Contattami per una consulenza gratuita, così che possa iniziare a stilare un piano adatto alle tue esigenze.
