Tranquillo, non sei l’unico a porti questa domanda! Molto spesso mi sono capitati atleti a caccia di accessori utili a migliorare le prestazioni durante loro allenamenti. Nel corso del tempo, ho avuto modo di sperimentarli e grazie alla mia esperienza potrò offrirti consigli su come fare la scelta giusta, tra tutti gli accessori per palestra che si vedono in giro, evitando sprechi di tempo e denaro. Di seguito, troverai i prodotti che ti aiuteranno a facilitare le sessioni in palestra e accessori che invece sarebbe meglio evitare.
Cinture per il Powerlifting
Le cinture per il powerlifting vengono spesso utilizzate durante come accessori utili per gli allenamenti di forza, specialmente quando si eseguono esercizi multiarticolari con carichi pesanti. L’obiettivo principale di queste cinture è quello di proteggere la colonna vertebrale e dare più stabilità al movimento.
Tuttavia, queste cinture non sono necessarie per tutti gli esercizi e non dovrebbero essere usate come soluzione per il mal di schiena o per gli esercizi con i cavi.
Guanti da palestra
I guanti da palestra sono molto popolari tra gli appassionati di fitness. Molti li indossano per evitare di danneggiare le mani durante gli allenamenti. Tuttavia, non importa se si indossano o meno i guanti, una volta che si raggiungono certi livelli di peso, si svilupperanno comunque calli sulle mani.
Inoltre, i guanti da palestra possono effettivamente impedire un corretto movimento durante l’allenamento, poiché le mani contengono recettori che aiutano a gestire meglio il movimento.
Fasce per il polso (Straps)
Le fasce per il polso, o straps, sono molto utili quando la presa delle mani influisce sull’esecuzione dell’esercizio a causa di un peso significativo. Tuttavia, non dovrebbero essere usate in maniera eccessiva, ma solo in specifici esercizi come stacchi, rematore e variazioni.
Corsetti Stringivita
Accessori come il corsetto per stringere la vita sono spesso promossi come soluzioni per rimodellare l’addome, e alcune persone li indossano anche durante l’allenamento. Tuttavia, non offrono alcun beneficio e possono effettivamente essere pericolosi per la salute, in quanto ostacolano la respirazione e il flusso sanguigno agli organi interni.
Smartwatch
Gli smartwatch sono diventati sempre più popolari negli ultimi anni. Tuttavia, nonostante possano fornire dati interessanti, non sono strumenti clinici ultra precisi. Inoltre, conoscere la quantità di calorie bruciate durante l’allenamento non è essenziale per raggiungere gli obiettivi di fitness, e può effettivamente portare a trappole mentali come “oggi ho bruciato più calorie, quindi posso mangiare di più”.
Mi è capitato diverse volte, infatti, di lavorare con atleti che usavano gli smartwatch per controllare ossessivamente le calorie bruciate, usandoli come giustificazione per mangiare di più o di meno. Per questo motivo, consiglio l’utilizzo degli smartwatch soltanto ad atleti che hanno un equilibrio mentale solido e che non danno un’eccessiva importanza a suoi dati.
La verità sul fitness e il marketing
Il fitness è diventato una parte importante del marketing, e molti prodotti promettono risultati rapidi con meno sforzo. Tuttavia, è importante non lasciarsi trascinare da queste mode e ricordare che l’allenamento, la dieta e il recupero sono le basi del successo nel fitness.
Anche se l’uso di alcuni accessori può fare la differenza nei risultati ottenuti, tieni presente che il nostro corpo ci offre già tantissime opportunità per allenarci bene anche senza, e che l’uso di questi ultimi si è amplificato soltanto negli ultimi anni, mentre prima bastavano panche, manubri e un pizzico di forza di volontà per allenarsi con la giusta intensità.
