Variante delle dips alla parallele per chi non riesce ancora a fare 5 dips consecutive. Posizionati fra le parallele con le braccia semi-estese il più vicino possibile al torso. La band è attaccata alle parallele per creare un loop in mezzo dove appoggeremo le ginocchia per sfruttare la forza elastica della band in risalita. Le mani sulle parallele sono in posizione neutra (palmi rivolti uno verso l’altro) e i gomiti stretti, vicino al torso. Inspira e scendi allungando la band verso il basso. Scendi fino a formare un angolo di 90 gradi con il braccio e l’avambraccio. A questo punto espira e sfruttando la forza elastica della band riporta il busto verso l’alto. Ripeti il movimento per il numero di sets e ripetizioni indicato.
Livello esercizio: Livello intermedio